Med sommarvärmen är det många personer som upplever sömnproblem i och med det fuktiga och varma klimatet. Här är tio tips från sajten Vardagspuls som kan hjälpa dig och ditt sovrum att bli svalare under nätterna:
1. Ha ett fönster öppet.
För att släppa in frisk luft och ge rummet bättre ventilation och därigenom ett skönare sovklimat.
2. Frysta sängkläder.
Ta sängkläderna, lägg i en plastpåse och in i frysen. Se bara till att lakanen är torra innan du trär på dem och hoppar ner i sängen.
3. Ha ett vattenglas på nattduksbordet.
Några klunkar vatten utan att behöva gå upp från sängen, kan svalka dig under natten.
4. Tidigarelägg middagen.
Att gå och lägga sig med en full mage kan störa sömnen, försök därför att planera kvällsmaten så att den inte äts precis innan läggdags.
5. Investera i ett par öronproppar.
Med sommaren kommer också sent tjoande utomhus under nätterna. Testa att sova med öronproppar för att stänga ute ljudet som stör sömnen.
6. Använd ett tunt täcke – eller inget alls.
Ett tunt sommartäcke, alternativt endast ett påslakan, kan bidra till att det blir lite svalare.
7. Kyl ner dig före läggdags.
Att ta en snabb, kall dusch, innan du går i säng är ett enkelt sätt att kyla kroppen. Tänk bara på att inte stå för länge i duschen, då är risken att du blir pigg istället.
8. Varva ner ordentligt.
Det är aldrig bra att stressa innan man ska sova, framför allt inte när det är väldigt varmt ute. Se till att varva ner innan du ska gå och lägga dig.
9. Sov i ett annat rum.
Välj sängplats efter den svalaste platsen, kanske köket eller källaren?
10. Ha alltid sängkläder av bomull.
Bomullsmaterial andas betydligt bättre än sängkläder i finare material, som till exempel satin.
Källa: Vardagspuls