Det är Bjørn Bjorvatn, vid det norska sömnsjukdomskompetenscentret som påstår att det är mycket bättre att hålla sig till samma rutiner varje dag. Om du går upp vid klockan 7 på måndagen så bör du göra det på lördagen också.
– Går du upp vid klockan 12 kommer det att ta tid att komma tillbaka i rytmen, så ställ väckarklockan även på helgen, säger han till norska NRK.
Om det är så att du blir trött under dagen så är det bättre att ta en liten tupplur.
– Är du sund och frisk rekommenderar vi att du maximalt sover mellan 15 och 30 minuter på dagen. Sover du längre påverkar du insomningstiden på kvällen och förlorar effekter av sömnen. Är du väldigt trött bör du överväga att lägga dig tidigare än vad du gör i dag, säger Mange Tvinnereirm, norsk sömnsjukdomsspecialist.